Potency méadaithe- ábhar a bhfuil spéis ag go leor fir in aois aibí ann. Méadaíonn meán-aois na bhfear, agus tosaíonn na córais néaróg, soithíoch agus mhatánach, ar a mbraitheann tógáil, atrophy thar na blianta, agus tosaíonn galair ainsealacha. Murab ionann agus creideamh an phobail, is de bharr dul in aois a tharlaíonn neamhoird potency, ach na galair a ghabhann leis. Is cúis imní go háirithe go dtarlaíonn erectile dysfunction i bhfir óga freisin. Strus agus stíleanna maireachtála míshláintiúla is cúis leis seo go príomha. Ag athrú do stíl mhaireachtála agus ag tabhairt aire do do shláinte, is féidir leat neart a mhéadú - tá gach rud i do lámha.
Más mian leat a bheith chomh crua sa leaba agus a rinne tú nuair a bhí tú óg, stad ag suí os comhair na teilifíse le beoir ar láimh agus ag fanacht le do bhean chéile dinnéar blasta a chócaráil.
Tá Peter 56 bliain d’aois, ach tá sé 10 mbliana níos óige. Ó bhí sé ar scoil, bhí baint aige le spóirt, agus cé nach bhfuil na hailt mar an gcéanna roimhe seo, ní stopann sé stíl mhaireachtála gníomhach a threorú. Chuir sé snámh agus rothar aclaíochta in ionad leadóige agus rith, agus mura bhfuil am aige, mar gheall ar an obair, dul chuig an linn snámha, caitheann sé uair an chloig ar a laghad gach lá ag siúl. Tá Peter cinnte, má theastaíonn rud ó dhuine, go bhfaighidh sé bealach chun an rud atá uaidh a bhaint amach. Le breis agus 20 bliain, d’éirigh leis meáchan a choinneáil agus a bheith oiriúnach. Tá mais muscle laghdaithe, ar ndóigh, faoin aois seo, ach do mhná tá sé fós chomh tarraingteach agus atá sé san óige. Tá a bhean sásta go hiomlán le stamina a fir chéile sa leaba, agus dá mba mhian léi, d’fhéadfadh sé "agus" gach lá.
Ní fhéachann Alexey ar a 45 bliain d’aois freisin. Murab ionann agus Peter, tá cuma 10 mbliana níos sine air ná a fhíor-aois. Ní bhíonn craiceann céir buí, ciorcail dorcha faoi na súile agus meáchan ag méadú go maith. Níor chuir fiú brú fola ard ar Alexei éirí as caitheamh tobac. Oibríonn sé ar dhá phost, itheann sé ceapairí nó i mbia mear, níl mórán ama fágtha le haghaidh spóirt. Seachas spóirt, sciáil le leanaí nó snámh san fharraige agus iad ar saoire. Agus anois, ar an drochuair, sa leaba lena bhean chéile "is cosúil" níos lú agus níos lú . . . Cuireann sí ina luí air dul chuig an dochtúir, a scrúdú agus dul faoi chóireáil chun potency a athbhunú. Scuab Alexei í: tar éis an tsaoil, sheachain sé dochtúirí ar feadh a shaoil, agus anois labhair le dochtúir faoi na fadhbanna pearsanta atá aige?
Ní fadhb í mífheidhm erectile aonair ó thaobh na ndochtúirí de agus ní theastaíonn aon teiripe uaidh. Má tá an fhadhb ainsealach, ansin déanann dochtúirí diagnóis ar mhífheidhm erectile. I 80% de na cásanna, tá a chúiseanna orgánacha, agus i 20% síceagineolaíoch. Féadann féin-chruinneas méadaithe i gcúrsaí pearsanta cur le fiú mífheidhm bheag shealadach erectile. Roinneann dysfunction Erectile fachtóirí riosca coitianta le galar croí. Bíonn brú fola ard, meitibileacht saille lagaithe nó leibhéil siúcra sa chorp mar thoradh ar easpa aclaíochta, a bheith róthrom, caitheamh tobac agus colaistéaról ard fola. Dá bhrí sin, is féidir le mífheidhm ainsealach erectile comhartha a thabhairt dúinn faoi ghalar cardashoithíoch a d’fhéadfadh a bheith ann, diaibéiteas, próstatitis nó breoiteacht thromchúiseach eile roinnt blianta sula mbíonn na chéad chomharthaí le feiceáil.
Conas potency a mhéadú
Chun impotence a sheachaint, éirí as caitheamh tobac, ná mí-úsáid alcóil, caith 30 nóiméad ar a laghad de ghníomhaíocht choirp in aghaidh an lae, leag sprioc duit féin chun brú fola 120 go 80 agus leibhéal colaistéaróil fola a normalú - 5.
Féadfaidh tú tosú ag tabhairt aire do do shláinte aon uair is mian leat - ag daichead nó ag caoga. Ní bhíonn sé ró-dhéanach riamh é seo a dhéanamh, ach is luaithe a thosóidh tú. Más rud é, mar gheall ar do shlí bheatha, nach raibh aon am agat stíl mhaireachtála gníomhach a stiúradh, bia sláintiúil a ithe, aird a thabhairt ar do shláinte, anois an t-am chun do stíl mhaireachtála a athrú go bunúsach.
Is é bunús an fad saoil ghnéasaigh méid leordhóthanach codlata, strus íosta, cothú ceart, gníomhaíocht choirp agus saol gnéis rialta.
Tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir a luaithe is féidir faoi do chuid fadhbanna gnéis. Tá an scrúdú go hiomlán gan phian agus cuideoidh sé le fáil amach an bhfuil cúiseanna fiseolaíocha nó cúiseanna síceolaíocha ag baint le erectile dysfunction. Agus freisin, más gá, cóireáil éifeachtach a roghnú.
Má d’fhás tú bolg beorach agus má tá anáil gann ort, ansin d’fhonn fadhbanna le tógáil a réiteach, ní mór duit dul i ngleic leis an iomarca meáchain ar dtús. Tugann cleachtadh rialta bónais bhreise - i dteannta na sláinte, figiúr caol freisin, matáin láidre, a lán endorphins agus gnéas ardcháilíochta. Nuair a ghluaiseann sé, feabhsaíonn an soláthar fola chuig na baill ghiniúna, déantar an próstatach a massáistiú, éiríonn na matáin daingean agus leaisteach, a bhfuil éifeacht dhearfach acu ar libido agus potency. Mar thoradh air sin, méadóidh do "seasmhacht" sa leaba. Fuair eolaithe amach go bhfuil stamina gnéasach 30% níos airde ag reathaithe maratón ná fir eile. An bhfuil pian comhpháirteach agat agus nach leatsa an rith? Is cuma - cuideoidh rothaíocht, siúlóidí dian bríomhar, siúl Nordach leat. Ar ndóigh, is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús faoi na rudaí atá sábháilte duit féin agus faoi na rudaí nach bhfuil. Mura féidir spóirt a imirt ar chúiseanna sláinte, déan cleachtaí go rialta chun matáin an urláir pelvic a neartú.
Cleachtaí Kegel
Is féidir cleachtaí chun matáin urláir pelvic a oiliúint, ar a dtugtar cleachtaí Kegel, a dhéanamh leo féin nó i gcomhcheangal le cleachtaí eile. Spreagann siad an próstatach agus déanann siad feidhmiú na mball giniúna a normalú, íogaireacht na mball giniúna a mhéadú. Má dhéantar iad a fheidhmiú go rialta, múinfear duit ejaculation a rialú níos fearr, erections a fheabhsú, do stamina gnéasach a mhéadú agus do orgasm a threisiú. Tá dhá phríomhtheicníc ann le go leor athruithe:
An muscle a fheidhmiú a rialaíonn an úiréadra. . . Braithfidh tú é nuair a stopfaidh tú sreabhadh fuail agus tú ag fualú - is é seo sphincter (fáinne-muscle) an úiréadra. Amhras go bhfuil an matán ceart níos doichte agat? Seiceáil é seo trí ghluaiseacht na bod - nuair a chonraíonn na matáin atá ag teastáil, bogfaidh sé suas agus síos. Déantar matáin eile sa chorp, mar shampla na glútan, an abs, nó na pluide istigh, a mhaolú. Mar sin, is éard atá i gceist le hoiliúint a dhéanamh ar an mhatán a theastaíonn uainn ná cur isteach ar urination - déanaimid conradh ar an mhatán, cuirtear isteach ar an sreabhadh fuail, déanaimid scíth a ligean, atosaíonn an sreabhadh fuail, agus mar sin de arís agus arís eile.
Teicníc mhalartach: folamh an lamhnán. Scíth a ligean do bholg, taobhanna, agus cromáin. Le hiarracht uacht, déan na matáin a úsáidtear le fualán a chonradh agus a mhaolú gach re seach. Ar dtús, aimsir na matáin ar feadh 2-3 soicind, ansin déan iad a scíth a ligean. Déan arís 10 n-uaire ar maidin, tráthnóna agus tráthnóna. Méadaigh an t-eatramh de chrapadh matáin agus tabhair go 10 soicind é.
Oiliúint a dhéanamh ar na matáin a rialaíonn sphincter an anas. . . Déan matáin an sfincter a chonradh, ar a dtugtar matáin bhabhta an anas freisin. Is é an bealach is fearr chun na matáin seo a oiliúint a shamhlú ná an t-áiteamh a choinneáil siar chun do bhroinn a ghlanadh. Déan na matáin seo a chonradh agus a scíth a ligean ag eatraimh 6-8 soicind. Fanann matáin an bolg, na gcosa agus na masa suaimhneach agus ní ghluaiseann siad. Déan an cleachtadh seo arís ar dtús 10 n-uaire trí huaire sa lá, déan cinnte nach mbogann an boilg agus na masa. De réir a chéile líon na gcrapadh a mhéadú suas le 40 uair trí huaire sa lá.
Tá an cleachtadh seo áisiúil mar is féidir leat é a dhéanamh áit ar bith agus ag am ar bith - sa bhaile, san oifig, ar iompar - ina seasamh agus ina suí. Ní bheidh an toradh le feiceáil láithreach, ach tar éis cúpla seachtain d’oiliúint rialta, braithfidh tú méadú ar neart na bhfear.
Ba é an t-úireolaí Arnold Kegel a chum na cleachtaí seo sna 40idí den fhichiú haois d’othair a rinne gearán faoi neamhchoinneálacht fuail. Tar éis cúrsa aclaíochta, thug na hothair faoi deara go raibh íogaireacht mhéadaithe acu sa réimse giniúna agus gur mhothaigh siad orgasms níos láidre. Ansin rinne fir na cleachtaí agus dhearbhaigh siad a n-éifeacht dhearfach ar chur suas a fheabhsú agus ejaculation roimh am a chosc.
Cothú chun neart fireann a mhéadú.
Deir cothaitheoirí go bhfuil éifeacht dhearfach ag aiste bia sláintiúil ar neart. Ach bíonn murtall mar thoradh ar bhia neamhchothromaithe, lena n-áirítear mearbhia, rud a théann i bhfeidhm go díreach ar an próstatach: ní leor soláthar fola do na horgáin sa ghort agus laghdaíonn an cumas chun tógáil ar ardchaighdeán a bhaint amach.
Fachtóir eile atá ag bagairt neart fireann, glaonn saineolaithe ar thomhaltas feola go ró-mhinic. De réir eolaithe, bíonn leibhéil arda colaistéaróil fola mar thoradh ar fheoil. Dá réir sin an baol galair croí agus soithíoch, brú fola ard, barraíocht meáchain. Is féidir leis seo go léir i dteannta a chéile tionchar diúltach a imirt ar shaol gnéis fear.
Aiste bia le haghaidh potency
Stop ag ithe bianna a bhfuil go leor salainn agus saille iontu. Roghnaigh bianna a chuireann in aghaidh strus ocsaídiúcháin sa chorp agus a dhéanann radacacha saor in aisce a neodrú. Ar dtús báire, is gráin iomlána agus táirgí déiríochta iad seo, ó thorthaí - úlla, fíonchaora, dátaí, kiwi, figs, silíní, glasraí glasa agus pischineálaigh freisin.
Cuir ola olóige, sesame, agus, is fearr ar fad, ola pumpkin le sailéid agus miasa eile, atá ar eolas mar gheall ar a airíonna uathúla chun próstatitis a chosc. Caithfidh tú dhá spúnóg bhoird den ola seo a ithe in aghaidh an lae. Bíonn tionchar dearfach ag síolta pumpkin iomlána ar an próstatach freisin - 4 spúnóg bhoird in aghaidh an lae.
Síceolaíocht caidrimh
Ba chóir d’fhir aosta a bhfuil páirtí nó máistreás níos óige acu triail a dhéanamh níos minice sa leaba, is lú seans go mbeidh siad leamh i gcaidrimh. Ina ionad sin, tá eagla orthu a n-Arsenal iomlán cumais a úsáid go tapa agus gan a bpáirtí a shásamh. Is féidir go dtiocfadh an brú síceolaíoch ó smaointe den sórt sin go dtarlóidh an rud a bhfuil eagla ar fhir air - ní bheidh aon chur suas ag an am ceart. Agus mar thoradh ar an bhfíric go ndéanfaidh fear é féin a fhoirceannadh, is ceist ama é an mhífheidhm erectile.
Fadhb eile sa chaidreamh gnéasach is ea an leadrán agus an monotony. Tá sé seo níos fíor i gcás lánúineacha a chónaigh le chéile le blianta fada. An bhfuil aon rud is féidir leat a dhéanamh faoi? Ar ndóigh, is é an rud is mó ná go dteastaíonn seo ón dá chomhpháirtí, agus gan aon leisce ort insint dá chéile faoi.
Is é ceann de na rúin a bhaineann le fad saoil ghnéis ná grá na dturgnamh agus an cumas do chuid fantaisíochtaí erotic a roinnt. Samhlaigh gnéas a bheith agat le roinnt mná nó le strainséir agus tú ag masturbating? Tá sé seo go maith. De réir taighde a rinne eolaithe Gearmánacha, is é ceann de na fantasies fireann is mó a bhfuil tóir air ná gnéas threesome, sa dara háit tá déanamh grá ar an tsráid, sa tríú háit - in áit phoiblí. Ina dhiaidh seo tá ngéibheann, leathar agus laitéis, BDSM, gnéas le strainséir. Bíonn fantaisíochtaí gnéis ag mná freisin, cé go mbíonn siad níos rómánsúla go minic ná fir. Fantasies an chuid is mó fantasies. Ach is iadsan an eochair do riachtanais do choirp. Cuimsíonn siad do mhianta i bhfolach, cuireann siad mothúcháin in iúl do do pháirtí, cé chomh cruthaitheach agus chomh cumasach atá tú chun turgnamh a dhéanamh, lena n-áirítear sa réimse seo. Deir saineolaithe gur bealach éasca iad fantasies chun do shaol a dhéanamh níos saibhre agus níos ildaite, agus chun an gá le betrayal fisiceach a laghdú. Chun seo a dhéanamh, ní gá duit ach do chuid fantaisíochtaí a roinnt le do pháirtí, agus, b’fhéidir, rud éigin a dhéanamh fíor. Ná bíodh eagla ort scannáin nó físeáin erotic, earraí éagsúla ó shiopaí gnéis, cluichí ról-imirt a úsáid. Turgnamh. Cabhróidh sé seo le tú a choinneáil sona i do shaol gnéis ar feadh blianta atá le teacht agus fad saoil ghnéasach a fháil.
An chéad chlog
Ba chóir go mbeadh dysfunction Erectile mar an chéad chlog d’fhear nach bhfuil gach rud ar aon dul lena shláinte. Féadann diagnóisic thráthúla agus cóireáil fhorordaithe cosc a chur ar fhorbairt galair cardashoithíoch, diaibéiteas nó neamhoird inchríneacha.
Cinnfidh andrologist cúiseanna an mhífheidhm erectile agus forordóidh sé drugaí le haghaidh cóireála drugaí ar mhífheidhm erectile bunaithe ar sildenafil nó substaintí eile, chomh maith le forlíontaí aiste bia bunaithe ar shubstaintí plandaí - ginseng, yohimbine, agus b’fhéidir modhanna cóireála eile.
Cleachtaí le haghaidh potency
Moltaí ginearálta: tosú ag déanamh cleachtaí le haghaidh potais 2 uair sa tseachtain, 10-15 uair an ceann, ansin déan iarracht traenáil gach lá agus líon na n-athrá a mhéadú. Sula ndéanann tú na cleachtaí, caithfidh tú téamh agus síneadh 5 nóiméad a dhéanamh (5 nóiméad freisin).
Cleachtadh 1. . . An pelvis a ardú: luí ar an urlár ar do chúl, ísle do airm feadh do chorp, do chosa lúbtha ag na glúine. Ag cromadh ar chos amháin, déan an cos eile a dhíriú agus ag an am céanna an pelvis a ardú. Fanann an cúl uachtarach ar an urlár. Le do chos ardaithe, déan gluaiseachtaí mall suas agus síos. Ansin athraigh do chos. Le linn an chleachtaidh, fanann an pelvis ardaithe, ná í a ísliú go talamh.
Cleachtadh 2. . . Siosúr: Luigh ar do bholg, cuir do cheann ar airm lúbtha. Ag brú matáin do chúl agus do bholg, tóg do chosa suas. Déan tairiscint siosúir le do chosa.
Cleachtadh # 3. . . Abs: Luigh ar do dhroim, lámha taobh thiar do chinn, uillinneacha óna chéile. Lúb do ghlúine ag dronuillinn. Déan do cheann agus do chorp uachtarach a ardú go mall chuig do ghlúine. Fill ar ais go mall go dtí an túsphointe agus déan an cleachtadh arís. Ní ardaíonn an cúl íochtarach, fanann sé brúite go dtí an t-urlár. Déan an cleachtadh go mall, gan jerking, ag baint úsáide as do matáin an bhoilg.
Cleachtadh 4. . . "Casadh": Luigh ar do dhroim le do chosa lúbtha ag na glúine. Cuir cos amháin taobh thiar de ghlúine an chinn eile. Lámha taobh thiar den cheann, uillinn óna chéile. Ardaigh do cheann, uillinn agus torso go mall, tarraing i dtreo na glúine os coinne, chomh crua agus is féidir leat. Fill ar ais go mall go dtí an túsphointe. Tar éis duit an cleachtadh a dhéanamh arís agus arís eile, athraigh do chos agus déan an cleachtadh ar an taobh eile. Ná tóg do spine as an talamh agus an cleachtadh seo á dhéanamh agat. Níos doichte do matáin urlár pelvic agus abs.
Cleachtadh 5."Luascán pelvic". Seas díreach le cosa leithead ghualainn óna chéile. Lúb do ghlúine beagán. Níos doichte matáin na masa, brú an pelvis ar aghaidh, ag coinneáil teannas na matáin. Ansin scíth a ligean do masa agus bog do pelvis ar ais. Fill an pelvis ar a áit bhunaidh agus déan an cleachtadh arís.